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秋季都有哪些养生方法

发布: 2019-09-09 文章来源: 网站编辑 查看: 58


生息之道:早睡早起,吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴躁,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

运动之道:适体而动,心血平和

    秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜伽和跳健美操。

    饮食之道:清淡忌油,润肺去燥

    秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

    白色食物——秋季滋阴润燥首选

    1、苹果莲子银耳粥:苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。

    2、莲子黑木耳炖鸭汤:莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。

    3、蜜汁胡萝卜:胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。功效:口感舒服、补肺润肺。特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。

——摘自360常识网

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