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秋季生活小常识

发布: 2019-09-16 文章来源: 网站编辑 查看: 126


    秋季到来,冷暖交替,昼夜温差幅度较大。也是人们生病较多的时节,这个时候我们就需要特别注意日常保健、饮食调节,做到防患于未然。

    秋季气温下降,人体体感反应最快,随之也会产生一系列生理变化。气温下降,人们为保证体温,减少户外锻炼,此时我们需要多参加一些户外锻炼活动,改善血液循环,增加对天气变化带来的适应能力。

    秋季天气渐冷,很多老人会要求多添衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样对体感抵抗力不好。俗语“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温是随着温度变化,皮下毛细血管的收缩来实现的,急于加衣,反而会引发抵抗力下降。让身体逐渐适应气候变化,相应能减少疾病的发生概率。但这并不是不要加,去追求一味的冷,而是适当的加。

    秋季饮食该怎样呢?

    秋季,气候宜人。人的食欲逐渐增加,消化能力也提高,可以弥补夏季燥热天进食较少,营养吸收不多,补充的好季节,秋季也是各种美食的收获季节,各种食物种类齐全,数量也大。但也需要主要营养过剩而伤身,特别是爱美的女性朋友,更加要注意饮食得当。

    秋季当少吃刺激性强的食物,对肠胃带来的损伤,当多吃蔬菜、瓜果类。避免各种湿气积累。需多吃有辛香气味食物。秋季气温比较温和,人们对生冷之物当少吃,饮食生冷,会造成消化不良,引发消化道疾病。所以当多吃温性食物。

——摘自腾讯网

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